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Glückshormone – und wie man sie knackt 4

selbst-bewusst führen #59. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Unzufrieden oder voll motiviert.

Fühlen Sie sich gerade voll gestresst und sind unmotiviert? Sind Sie unzufrieden und haben das Gefühl nichts geht weiter?

Dopamin ist ein wichtiges Hormon, das uns motiviert und uns ein Gefühl der Belohnung vermittelt.

Was hilft konkret, um Dopamin zu produzieren – und uns motivierter zu fühlen:

Mein Tipp:

  1. eine Aufgabe beenden
  2. morgens das Bett machen
  3. Musik hören
  4. Dankbarkeit
  5. Wohlfühlaktivitäten (heißes Bad, etc.)
  6. die Abwasch leer und sauber machen
  7. Pausen im Sonnenlicht bzw. Vitamin D + 1 Tropfen Olivenöl (für Vitamin K)
  8. Stress reduzieren z.B. durch Atemübungen, Meditation
  9. kleine Siege feiern

Teilen Sie es in den Kommentaren mit: Wie motivieren Sie sich?

 

Hier finden Sie alle bisher erschienen Kolumnen.

(c) Guenther Peroutka

Claudia Nuss ist Buchautorin, Executive Coach und Keynote Speaker. Als Strategin und Mentaltrainerin verhilft Nuss Führungskräften zu persönlicher Bestleistung, was zu ausgezeichneten Ergebnissen bis auf Unternehmensebene führt.

Nach über 15 Jahren in Managementpositionen im Bereich der Strategischen Unternehmensführung, gründete sie 2011 ihr eigenes Unternehmen.

Sie studierte an der Wirtschaftsuniversität Wien, absolvierte ein Auslandssemester an der University of California in Berkeley.

www.strategy-expert.com

office@strategy-expert.com

 

selbst-bewusst führen

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Wie Sie mit fünf Telefonaten in einer Stunde € 1.000 oder mehr sparen können

selbst-bewusst führen #53. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Kopf in den Sand stecken versus agieren.
Einsam oder verbunden fühlen
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Glückshormone – und wie man sie knackt 3

selbst-bewusst führen #58. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Einsam oder verbunden fühlen.
Schmerzen oder leichter leben
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Glückshormone – und wie man sie knackt 2

selbst-bewusst führen #57. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Schmerzen spüren oder leichter leben.
Die Stimmung ist gerade im Keller oder wie Sie wieder gute Laune haben.
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Glückshormone – und wie man sie knackt 1

selbst-bewusst führen #56. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Ddie Stimmung ist gerade im Keller oder wie Sie wieder gute Laune haben.
Die Fixkosten bewältigen oder Neues beginnen.
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Brillante Wege in die digitale Welt – kostenfrei – einzusteigen!

selbst-bewusst führen #55. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Die Fixkosten bewältigen oder Neues beginnen.
Kopf in den Sand oder aktiv um die wichtigsten Fixkosten kümmern.
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Zwei wichtige Schreiben für von Covid massiv betroffene Unternehmen

selbst-bewusst führen #54. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Kopf in den Sand oder aktiv um die wichtigsten Fixkosten kümmern.
Aufgeben oder wie Sie die Kunst der Ausdauer meistern
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Wie Sie die Kunst der Ausdauer üben!

selbst-bewusst führen #52. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Aufgeben oder wie Sie die Kunst der Ausdauer meistern.
Das Hier und Jetzt spüren.
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Der Gedanke nach der Angst – die Existenzangst?

selbst-bewusst führen #51. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Angst haben versus Präsent sein.
Rundumblick und Resumée
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Das Besondere am Einfachen!

selbst-bewusst führen #50. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Das Schlechte sehen oder das Beste in Zeiten wie diesen intensiver wahrnehmen.
Lockdown Light versus Infektionsketten unterbrechen
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Führen Sie schon ein Covid-19 Tagebuch?

selbst-bewusst führen #49. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Lockdown Light versus Infektionsketten unterbrechen.
Bluthochdruck oder ein strahlendes Lächeln
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Stärken Sie Ihr Immunsystem – so einfach!

selbst-bewusst führen #48. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Cortisol oder Freude und Liebe.
Dankbarkeit statt Ärger
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Wie Dankbarkeit Ihr Gehirn verändert

selbst-bewusst führen #46. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Dankbarkeit statt Ärger.
Bluthochdruck oder ein strahlendes Lächeln
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Wie Sie Stress mit einem Lächeln ein Schnippchen schlagen können

selbst-bewusst führen #46. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Bluthochdruck oder ein strahlendes Lächeln.
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Wie Sie schön sind

selbst-bewusst führen #43. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: nicht genug versus Schönheit.
Zusammenarbeit statt Angst und Kampf
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7 Schritte: Die Gesetze der Natur zum Erfolg zu nutzen

selbst-bewusst führen #45. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Zusammenarbeit statt Angst und Kampf.
Fühlen Sie sich gerade als Opfer oder als Schöpfer?
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Opfer oder Schöpfer

selbst-bewusst führen #44. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Fühlen Sie sich gerade als Opfer oder als Schöpfer?
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selbst-bewusst führen #37. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Erfolgsgefühl versus Sorgen.
Kein Geld versus Möglichkeiten finden.
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selbst-bewusst führen #42. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: kein Geld versus Möglichkeiten finden.
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Neun Schritte, einen Homeoffice-Kraftplatz zu gestalten

selbst-bewusst führen #41. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Unkonzentriertheit oder Fokus am Kraftplatz
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Neun Wege, um Ihren Reichtum zu vergrößern

selbst-bewusst führen #40. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Selbstsausbeutung oder Selbstliebe.
der Wunsch nach mehr oder noch weniger
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Paradoxon: Wie der Wunsch nach mehr zu noch weniger führen kann

selbst-bewusst führen #39. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: der Wunsch nach mehr oder noch weniger.
Ärgern oder abkühlen
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Neun Wege mit Ihrer Wut umzugehen

selbst-bewusst führen #38. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Ärgern oder abkühlen.
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Wie ist Ihr Führungsstil?

selbst-bewusst führen #36. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Führen oder für Frust sorgen.
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selbst-bewusst führen #35. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Jetzt versus morgen.
Verzichten oder durchhalten
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selbst-bewusst führen #34. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Jetzt versus morgen.
Sorgen vor morgen vs. Im Jetzt sein
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Das Geheimnis aus der Unruhe zu kommen

selbst-bewusst führen #33. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Sorgen vor dem Morgen versus im Jetzt sein.
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Wie Sie mit Ihren erdrückenden Sorgen vor der Zukunft jetzt auch umgehen könnten?

selbst-bewusst führen #32. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Sorgen vor dem Morgen versus im Jetzt sein.
Rundum wohlfühlen
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Wie starten Sie in den Tag?

selbst-bewusst führen #31. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Grantig versus Vorfreude.
Glück
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Trainieren Sie schon Ihre Gedanken?

selbst-bewusst führen #30. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Wahnsinn versus Zuversicht.
Konzentration
selbst-bewusst führen

Trainieren Sie schon Ihr Gehirn?

selbst-bewusst führen #29. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Ganzhirn versus rational denken.
Bewegung
selbst-bewusst führen

Trainieren Sie schon?

selbst-bewusst führen #28. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Coronakilos versus Vitalität.
Abschließen
selbst-bewusst führen

Warten Sie noch immer auf die Vergangenheit?

selbst-bewusst führen #27. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Nostalgie versus Neustart.
Klimaschutz
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Eigenverantwortung – ein Fremdwort?  

selbst-bewusst führen #26. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: „Die anderen sind schuld" versus „Ich übernehme Verantwortung“.
Erholsamer Schlaf
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Grübeln Sie schon nachts?

selbst-bewusst führen #25. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Grübeln versus erholt schlafen.
Salzpeeling
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Wie lebendig fühlen Sie sich gerade? 3/3

selbst-bewusst führen #24. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Depression versus Selbstwert.
Leistungsfähigkeit steigern
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Wie lebendig fühlen Sie sich gerade? 2/3

selbst-bewusst führen #23. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Diesmal Lähmung versus Handlungsfähigkeit.
Ein Waldbad nehmen.
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Wie lebendig fühlen Sie sich gerade? 1/3

selbst-bewusst führen #22. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Lähmung versus Beleben Sie Ihre Sinne, Ihre Lebendigkeit.
Leistungsfähigkeit steigern
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Bereit für den Neustart?

selbst-bewusst führen #21. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Bereit für den Neustart?
Brainstorming
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Fühlen Sie sich gerade allein gelassen?

selbst-bewusst führen #20. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Sorgen versus #gemeinsamschaffenwirdas.
Kosten der Angst
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Was kostet Ihre Angst?

selbst-bewusst führen #19. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Wie können Sie Ihre Angst nutzen um aus der Lähmung zu kommen?
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Leben Sie gerade ihr schlechtestes Leben?

selbst-bewusst führen #18. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Jetzt ist die beste Zeit für einen Neustart.
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Warten Sie noch immer, wann alles wieder so wird wie früher?

selbst-bewusst führen #17. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Zuversicht versus Nostalgie.
Hilfe, so viele Aufgaben!
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Wie sähe es aus, wenn es leicht ginge?

selbst-bewusst führen #15. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: 15-Minuten-Sprints.
Nach den Sternen greifen
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Fühlen Sie sich gerade klein?

selbst-bewusst führen #13. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Energiekick.
Inneres und äußeres Lächeln.
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Liegen Ihre Nerven schon blank?

selbst-bewusst führen #15. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Inneres Lächeln.
Den Neustart jetzt planen
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In der Angst gefangen?

selbst-bewusst führen #14. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Lähmung versus Auferstehung.
Eigenschaften, die bislang brach lagen, nutzen.
selbst-bewusst führen

Sind Sie auch schon unfreiwillig Mitglied im 1-Prozent-Club?

selbst-bewusst führen #12. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Gier - oder Gemeinwohl.
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Nutzen Sie schon den wichtigsten Hebel um Ihr Immunsystem zu stärken?

selbst-bewusst führen #11. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Immunbooster.
An der Uhr drehen - und zwar richtig
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Alles hängt mal wieder an Ihnen

selbst-bewusst führen #10. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Gut investieren.
Das Wesentliche bekommt Priorität 1
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Führen Sie schon ein ausgeglichenes Leben?

selbst-bewusst führen #9. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Wirklich wesentlich.
Bewegen Sie sich ab jetzt 2x3 Minuten morgens!
selbst-bewusst führen

Regelmäßig Zeit für Bewegung?

selbst-bewusst führen #8. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Außer Atem?
Als Führungskraft sollte man gut für sich selbst sorgen. Dazu gehört auch eine warme Mahlzeit.
selbst-bewusst führen

Geben Sie alles für Ihre Mitarbeiter?

selbst-bewusst führen #6. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Ich oder wir?
Für den Job brennen - aber nicht verheizen lassen.
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Opfern Sie sich für den neuen Job auf?

selbst-bewusst führen #7. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Verheizen.
Wecker
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Morgens ein gerädertes Gefühl?

selbst-bewusst führen #5. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Wenn der Wecker immer zum falschen Zeitpunkt klingelt.
Anspannen, entspannen
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Abends noch angespannt?

selbst-bewusst führen #4. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Mit bewusster Anspannung und Entspannung tiefer schlafen.
Erholen
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Beuten Sie sich selbst aus?

selbst-bewusst führen #3. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Erholen.
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Läuft Ihnen die Zeit davon?

selbst-bewusst führen #2. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Prime time.
Scenery of highway
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Führen Sie schon Ihr Leben?

selbst-bewusst führen #1. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Handeln oder zuschauen.