Dieser Browser wird nicht mehr unterstützt

Bitte wechseln Sie zu einem unterstützten Browser wie Chrome, Firefox, Safari oder Edge.

Schnellauswahl
selbst-bewusst führen

Der Gedanke nach der Angst – die Existenzangst?

Das Hier und Jetzt spüren.
Das Hier und Jetzt spüren.Pixabay
  • Drucken
  • Kommentieren

selbst-bewusst führen #51. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Angst haben versus Präsent sein.

Julius, ein hochqualifizierter Marketing Direktor, der seit zwanzig Jahren eine der tragenden Säulen des Unternehmens ist, sieht, wie immer mehr seiner qualifizierten Kollegen gekündigt werden.

Zwischendurch packt auch ihn die Angst. Der nächste Gedanke ist dann die Existenzangst: Was wenn ich der Nächste bin? Wie versorge ich dann meine Familie, meine Frau, meine drei Kinder?

Wann immer bei Ihnen Angst hochkommt, machen Sie sich bewusst, es ist Ihr Kopf, genauer gesagt Ihr Verstand, der dann in der Zukunft ist und nicht mehr im Hier und Jetzt.

Mein Tipp: Versuchen Sie dann wieder ins Hier und jetzt zurückzukommen:

  1. Atmen Sie drei- bis viermal tief durch.
  2. Machen Sie sich bewusst, wo Sie jetzt gerade sind, egal das ob im Home Office ist oder im Büro: Nehmen Sie wahr, wie Sie auf Ihrem Sessel sitzen, spüren Sie die weiche Sitzfläche, spüren Sie wie Ihre Füße den Boden berühren, welche Hausschuhe oder Schuhe Sie gerade anhaben – kehren Sie wieder mit Ihren Gedanken in den Raum zurück. Was sehen Sie jetzt gerade vor sich? Was sind Ihre fünf Lieblingsgegenstände, die Sie umgeben?
  3. Wann immer Sie die nächste Möglichkeit haben, machen Sie einen Spaziergang in der Natur, im Idealfall bei Tageslicht, dass heißt entweder in der Mittagspause oder nach dem Essen, drehen Sie eine Runde durch den Park. Nehmen Sie wahr, wie schön die Sonne gerade scheint.
  4. Gehen Sie am Wochenende spazieren und begeben Sie sich auf einen Aussichtspunkt und lassen die Gedanken weit werden und viele neue Gedanken, positive Gedanken aufkommen.

Üben Sie jetzt im Moment präsent zu sein! Was sehen Sie jetzt gerade vor sich?

 

Hier finden Sie alle bisher erschienen Kolumnen.

(c) Guenther Peroutka

Claudia Nuss ist Buchautorin, Executive Coach und Keynote Speaker. Als Strategin und Mentaltrainerin verhilft Nuss Führungskräften zu persönlicher Bestleistung, was zu ausgezeichneten Ergebnissen bis auf Unternehmensebene führt.

Nach über 15 Jahren in Managementpositionen im Bereich der Strategischen Unternehmensführung, gründete sie 2011 ihr eigenes Unternehmen.

Sie studierte an der Wirtschaftsuniversität Wien, absolvierte ein Auslandssemester an der University of California in Berkeley.

www.strategy-expert.com

office@strategy-expert.com

 

Mehr erfahren

selbst-bewusst führen

Glückshormone – und wie man sie knackt 4

selbst-bewusst führen

Glückshormone – und wie man sie knackt 3

selbst-bewusst führen

Glückshormone – und wie man sie knackt 2

selbst-bewusst führen

Glückshormone – und wie man sie knackt 1

selbst-bewusst führen

Wie Sie die Kunst der Ausdauer üben!

selbst-bewusst führen

Das Besondere am Einfachen!

selbst-bewusst führen

Führen Sie schon ein Covid-19 Tagebuch?

selbst-bewusst führen

Stärken Sie Ihr Immunsystem – so einfach!

selbst-bewusst führen

Wie Dankbarkeit Ihr Gehirn verändert

selbst-bewusst führen

Wie Sie schön sind

selbst-bewusst führen

7 Schritte: Die Gesetze der Natur zum Erfolg zu nutzen

selbst-bewusst führen

Opfer oder Schöpfer

selbst-bewusst führen

Drei Tipps wie Sie besser in den Montag starten!

selbst-bewusst führen

100 Wege (mehr) Geld zu verdienen

selbst-bewusst führen

Neun Schritte, einen Homeoffice-Kraftplatz zu gestalten