Warum das Dehnen des linken Beins den rechten Arm beweglicher machen kann und weshalb auch Nichtsportler von Stretching profitieren.
Profis tun es vor dem Wettkampf, Hobbysportler auch – Letztere jedoch oft nur, wenn sie gerade Lust dazu haben: das Dehnen. Doch auch die Freizeitsportler sollten es regelmäßig tun, rät Sportwissenschaftler Markus Tilp vom Institut für Bewegungswissenschaften, Sport und Gesundheit der Universität Graz. Und zwar aus zumindest zwei Gründen: „Es fördert die Beweglichkeit und beugt Muskelverletzungen vor.“
Beim Dehnen, für das sich bei uns auch die englische Bezeichnung Stretching eingebürgert hat, wird ein Muskel durch eine entsprechende Übung bis knapp an die Schmerzgrenze gestreckt. Beim statischen Dehnen hält man die Endposition für mindestens 20 Sekunden, beim dynamischen Dehnen erfolgt durch leichtes Federn ein Wechsel von Streckung und Lockerung. „Beides ist geeignet, um einen Zugewinn an Beweglichkeit zu erreichen“, erklärt der Experte.