Sportwissenschaft

30 Minuten Dehnen hilft gegen steife Muskeln

Langfristiges Dehnen verändert die Struktur unserer Muskeln. Das ist laut Forschern der Uni Graz der Grund, warum man durch Stretching beweglicher wird. Auch Nichtsportler können davon profitieren.

Schon eine halbe Stunde gezieltes Dehnen pro Woche kann Muskeln kräftiger und beweglicher machen. Der Sportwissenschaftler Andreas Konrad weiß, warum: Strukturelle Veränderungen der Muskeln, die durch die Dehnübungen ausgelöst werden, machen es möglich. Das besagt zumindest das Zwischenergebnis eines vom Wissenschaftsfonds FWF geförderten Projekts, das noch bis Ende 2023 läuft.

„Damit ist belegt, aufgrund welcher Mechanismen regelmäßiges Stretching unter anderem altersbedingten Einschränkungen entgegenwirken kann“, erklärt der Privatdozent am Institut für Bewegungswissenschaften, Sport und Gesundheit der Uni Graz. „Man hat es selbst in der Hand, dass einem das Stiegensteigen später einmal vielleicht leichter fällt.“ Vor allem Menschen, die viel Zeit mit sitzenden Tätigkeiten verbringen, sind häufig von Muskelproblemen betroffen, die unter Umständen dazu führen, dass bestimmte Bewegungsabläufe nicht oder nur mit Schmerzen ausgeführt werden. Richtiges Dehnen kann da zu Verbesserungen führen.

Lesen Sie mehr zu diesen Themen:


Dieser Browser wird nicht mehr unterstützt
Bitte wechseln Sie zu einem unterstützten Browser wie Chrome, Firefox, Safari oder Edge.