Ohne ausreichende Erholung kein Weiterkommen? Sportmedizinerin Anne Hecksteden über die Bedeutung von gutem Schlaf.
Er wird oft unterschätzt, tatsächlich aber ist Schlaf für Sportler, Hobby- wie Leistungssportler, essenziell. Warum?
Anne Hecksteden: Weil sich der Körper im Schlaf regeneriert. In dieser Ruhephase laufen Wiederherstellungsprozesse ab. Wir wollen, dass er sich anpasst, dass wir im Training besser werden. Wenn wir den Körper belasten – wie im Sport –, müssen wir ihm auch die Gelegenheit für diese Reparaturprozesse geben. Schlaf ist für jeden sehr wichtig, besonders für Sportler.
Für deren Leistungsfähigkeit. Was ist mit dem Verletzungsrisiko?
Studien darüber sind methodisch schwierig. Aber natürlich: Wenn wir zu wenig schlafen, erholen wir uns nicht adäquat, wir sind müde. Im ermüdeten Zustand verletzen wir uns leichter.