Ist es möglich, durch gezieltes Training einen zu dicken Bauch in ein Sixpack zu verwandeln? Fitnesstrainerin Greta Mikan weiß besseren Rat.
Kann man sein Bauchfett wegtrainieren, wobei ich mit „man“ vor allem den Mann meine, bei dem sich das Fett ja oft auf den Bauch konzentriert?
Greta Mikan: Man kann auf jeden Fall die Bauchmuskulatur trainieren, um sie zu stärken und ein Sixpack zu entwickeln. Aber die Fettschicht über der Bauchmuskulatur ist nur mit der Ernährung wegzubringen. Anders gesagt: Man hat mit der Ernährung mehr Erfolg, um Fett abzubauen, als mit Training allein. Besonders beim Bauchfett spielt die Ernährung eine große Rolle – bei Männern als auch bei Frauen.
Bauchfett gilt nicht nur ästhetisch als Problem, sondern auch gesundheitlich.
Ja, und da gibt es einen Unterschied zwischen den Geschlechtern: Männer neigen dazu, mehr Fett im Bauchraum zu speichern, während die Frauen das Fett außerhalb davon speichern. Dieses externe Fett ist weniger gefährlich, wohingegen das Fett im Bauchraum für die Organe und die Gefäße ganz schlecht ist.