Wann schadet Sport eher der Gesundheit, als dass er Gutes tut? Sportmediziner Robert Fritz erklärt, was es bei Hitze zu beachten gilt.
„Die Presse“: Darf ich bei Hitze problemlos Sport machen?
Robert Fritz: Im Allgemeinen: ja. Man muss vor Hitze keine Angst haben – wenn man gesund ist. Das ist das einzige Fragezeichen. Menschen, die Bluthochdruck- oder Herzkreislauferkrankungen haben, die massiv übergewichtig sind, sollten bei Hitze natürlich ein bisschen vorsichtig sein. Aber für alle anderen ist Hitze nichts akut Gefährliches. Nur etwas, das unseren Körper belastet, auf das man aber entsprechend reagieren kann.
Und wie? Wie kann man bei Hitze verantwortungsbewusst, aber effizient trainieren?
Eben wirklich überlegen, wie fit und gesund bin ich, und Eigenverantwortung übernehmen. Man kann Tagesrandzeiten nutzen. Morgenmenschen trainieren am Morgen, Abendmenschen am Abend. Bei der Kleidung würde ich zu Funktionskleidung anstatt zum dicken Baumwollleiberl raten. Und nicht auf Sonnenschutz und Kopfbedeckung vergessen.
Muss ich mehr Wasser trinken, weil ich mehr schwitze?