Schnellauswahl
selbst-bewusst führen

Abends noch angespannt?

Anspannen, entspannen
Anspannen, entspannenPixabay
  • Drucken
  • Kommentieren

selbst-bewusst führen #4. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Mit bewusster Anspannung und Entspannung tiefer schlafen.

Wie sieht Ihr Abend so aus? Erst spät aus dem Büro oder noch etwas später von einer Veranstaltung nach Hause kommen, bei der Sie intensive Gespräche geführt haben? Danach sind Sie so aktiviert, dass Sie nicht gleich einschlafen können und dann doch zur Ablenkung, damit der Adrenalinspiegel endlich runter geht, noch vor dem Fernseher rein kippen?

TIPP: Probieren Sie doch mal was anderes aus: Nehmen Sie vor dem Einschlafen ein Theraband zur Hand und dehnen dies, nicht ganz bis zur maximalen Weite. Sie wollen nicht noch mehr Anspannung schaffen, sondern nur ca. 60 bis 70 Prozent Spannung aufbauen. Lassen Sie dieses Band jetzt ganz langsam wieder los und entspannen Sie Ihre Muskel. Machen Sie das zum Beispiel mit Ihren Armen oder auch mit den Beinen. Vier Übungen, die je ca. 10 Sekunden dauern, reichen oft aus, dass Ihre innere Anspannung nachlässt und Sie viel entspannter schlafen.

Schlafen Sie jetzt besser, dank aktiver Entspannung!

Mehr zu erholtem Aufwachen nächsten Montag.

Hier finden Sie alle bisher erschienen Kolumnen.

(c) Guenther Peroutka

Claudia Nuss ist Buchautorin, Executive Coach und Keynote Speaker. Als Strategin und Mentaltrainerin verhilft Nuss Führungskräften zu persönlicher Bestleistung, was zu ausgezeichneten Ergebnissen bis auf Unternehmensebene führt.

Nach über 15 Jahren in Managementpositionen im Bereich der Strategischen Unternehmensführung, gründete sie 2011 ihr eigenes Unternehmen.

Sie studierte an der Wirtschaftsuniversität Wien, absolvierte ein Auslandssemester an der University of California in Berkeley.

www.strategy-expert.com

office@strategy-expert.com

 

Mehr erfahren

selbst-bewusst führen

Was kostet Ihre Angst?

selbst-bewusst führen

Leben Sie gerade ihr schlechtestes Leben?

selbst-bewusst führen

Wie sähe es aus, wenn es leicht ginge?

selbst-bewusst führen

Fühlen Sie sich gerade klein?

selbst-bewusst führen

Liegen Ihre Nerven schon blank?

selbst-bewusst führen

In der Angst gefangen?

selbst-bewusst führen

Alles hängt mal wieder an Ihnen

selbst-bewusst führen

Führen Sie schon ein ausgeglichenes Leben?

selbst-bewusst führen

Regelmäßig Zeit für Bewegung?

selbst-bewusst führen

Geben Sie alles für Ihre Mitarbeiter?

selbst-bewusst führen

Opfern Sie sich für den neuen Job auf?

selbst-bewusst führen

Morgens ein gerädertes Gefühl?

selbst-bewusst führen

Beuten Sie sich selbst aus?

selbst-bewusst führen

Läuft Ihnen die Zeit davon?

selbst-bewusst führen

Führen Sie schon Ihr Leben?