selbst-bewusst führen #99. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: in der Angst verharren oder Stärkung von innen.
Sie wissen schon nicht mehr, welchen Schrank Sie noch aus- und aufräumen könnten, während dieses Lockdowns? Ihnen fällt die Decke auf den Kopf in der Kurzarbeit? Angst schleicht sich ein und Sie schlafen schlechter ….
Nehmen Sie sich die folgende Liste zur Hand und überlegen Sie, womit Sie genau jetzt starten könnten, etwas das Ihnen und Ihrem Immunsystem helfen könnte.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Denn biologisch gesehen, ziehen sich – im übertragenen Sinn - Ihre Zellen bei Angst zusammen und weichen zurück. Wenn Sie jedoch etwas, tun, dass Ihnen Freude bereitet, dann - vereinfacht erklärt - stärken Sie damit Ihren Organismus, denn es setzt Prozesse in Gang, die Serotonin, das Glückshormon und Oxytocin, das Bindungs- bzw. Liebeshormon produzieren. Ein starkes Immunsystem hilft jedenfalls, Sie für die nächsten Monate zu stärken.
Worauf warten Sie noch?
Meine Tipps:
- Ein Hobby, das Sie fit hält. Zum Beispiel Spaziergänge bei Tageslicht in der Natur stärken Ihren Vitamin-D3-Spiegel, Radfahren am Ergometer während Sie Ihre Lieblingsserie schauen.
- Ein Hobby, mit dem Sie Geld verdienen können. Zum Beispiel: Malen Sie Bilder und verkaufen Sie online, gestalten Sie kreative Posts für Instagram für andere.
- Ein Hobby, mit dem Sie Ihre Kreativität zum Ausdruck bringen. Malen, Tanzen, Singen, ….
- Ein Hobby, mit dem Sie Ihr Wissen erweitern. Lesen, Rätsel lösen, an Challenges/Wettbewerben teilnehmen
- Ein Hobby, mit dem Sie aktiv für Erholung und Entspannung sorgen. Nehmen Sie beispielsweise jeden Freitag ein heißes Bad und hören entspannende Musik. Wenn immer es gerade hektisch ist in Ihrem Leben, üben Sie sich 10 Minuten Zeit für Atemübungen zu nehmen, oder nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Theraband ziehen es vor dem Körper weit auseinander und lassen es ganz langsam wieder los. Genießen Sie den entspannenden Effekt.
- Ein Hobby, mit dem Sie Ihr Mindset, ihre innere Einstellung trainieren. Zum Beispiel Ihre Fitness zu stärken, sei es mit Hanteln zu trainieren, sei es Yoga oder Stretching. Machen Sie Fotos von Ihren ersten Einheiten und machen Sie welche nach einigen Wochen oder Monaten, selbst die kleinste regelmäßige Übung, wird sich in definierteren Muskeln zeigen. Sie werden überrascht sein, wie Ihre Disziplin zum Trainieren, auch Ihre Disziplin und Konzentrationsfähigkeit in anderen Bereichen des Lebens steigert.
Inspirieren Sie andere Leserinnen und Leser in den Kommentaren, welches Hobby Sie gerade jetzt stärkt, denn gemeinsam fällt es leichter etwas Neues zu beginnen und dran zu bleiben.
Hier finden Sie alle bisher erschienen Kolumnen.
Claudia Nuss ist Buchautorin, Executive Coach und Keynote Speaker. Als Strategin und Mentaltrainerin verhilft Nuss Führungskräften zu persönlicher Bestleistung, was zu ausgezeichneten Ergebnissen bis auf Unternehmensebene führt.
Nach über 15 Jahren in Managementpositionen im Bereich der Strategischen Unternehmensführung, gründete sie 2011 ihr eigenes Unternehmen.
Sie studierte an der Wirtschaftsuniversität Wien, absolvierte ein Auslandssemester an der University of California in Berkeley.
