Welche Maßnahmen fördern die Regeneration? Anne Hecksteden, Sportmedizinerin an der Uni Innsbruck, klärt auf.
Was soll man als Hobbysportler nach dem Training zu sich nehmen, um die Regeneration zu fördern?
Anne Hecksteden: Was mit Sicherheit Sinn ergibt, ist, dass man nach wirklich intensiven Trainingseinheiten schnell Flüssigkeit, Kohlenhydrate und ein bisschen Protein zuführt, um die Regenerationsprozesse anzustoßen. Vor allem dann, wenn Sie bald wieder trainieren möchten.